🗓️ 21 jours rien que pour toi.
Parce que tu en as marre de t’oublier.
Parce que tu rêves de calme, de clarté, de légèreté.
Parce qu’il est temps de t’écouter vraiment.
Tu passes tes journées à courir, à gérer pour tout le monde, sans jamais avoir le temps de respirer pour toi.
Tu as l’impression de vivre en mode pilote automatique, sans savoir vraiment ce qui te ferait du bien.
Tu ressens de la fatigue, des tensions, du brouhaha mental… et tu culpabilises quand tu t’arrêtes.
Tu voudrais ralentir, mais tu ne sais pas comment sans tout lâcher ou culpabiliser.
Tu te sens déconnectée de toi-même, de ton corps, de ce qui compte vraiment pour toi.
👑 Commencer tes journées avec des pratiques douces et puissantes qui t’aident à te sentir légère, présente et confiante.
👑 T’offrir une pause quotidienne de 15 minutes pour mieux t'écouter, prendre soin de toi et retrouver de l’énergie, sans pression ni culpabilité.
👑 Apprendre à gérer tes émotions dans les moments de trop plein et sentir qu'elles sont enfin entendues et apaisées.
👑 Respecter tes limites et faire de la place pour tes envies et ce qui compte vraiment pour toi.
👑 Être soutenue et inspirée par un cercle bienveillant de femmes, qui traversent la même recherche de douceur et de sérénité.
❌ Te sentir débordée d'émotions en permanence.
❌ Croire qu’il faut faire encore plus pour mériter de te poser.
❌ Subir tes angoisses et laisser ton mental prendre toute la place.
❌ Vivre une vie à courir partout sans savourer l’instant présent.
❌ Attendre "le moment parfait" pour te prioriser.
Un programme pensé pour t’offrir une bulle de calme et de clarté dans le brouhaha du quotidien.
Pendant 21 jours, je te guide chaque jour, pour créer un moment pour toi, qui change tout.
👑 21 jours d’accompagnement
👑 Des pratiques guidées de 15 minutes max par jour, à ton rythme
👑 Audio, vidéo, journaling, EFT, visualisations, questions puissantes de coaching
👑 Accès à vie pour tout réécouter quand tu veux
➡️ Il ne rajoute pas une charge mentale en plus, tout est pensé pour s’intégrer facilement à ton quotidien.
➡️ Il ne te demande pas d’être parfaite ou régulière, juste engagée et de dire "oui" à toi, un jour après l’autre.
➡️ Il n'est pas seulement une bibliothèque de pratiques… mais une transformation réelle : te recentrer, retrouver ton énergie, faire de la place pour ce que tu veux vraiment vivre.
➡️ Il te permet de te sentir entourée tout en restant libre et autonome.
Ce que tu vas transformer :
👑 Calmer le brouhaha mental et gérer tes angoisses et ton stress
👑 Apaiser et accueillir tes émotions avec plus de douceur
👑 Reconnecter à ton corps et ses messages
👑 (Re)trouver confiance dans tes choix
👑 Voir plus clair sur ce que tu veux voir arriver pour la suite de l’année
👑 Te sentir vivante, présente, ancrée et plus légère
🥳👑💛🌻 Prête à te choisir ?
Rejoins BOOST BIEN-ÊTRE dès maintenant. ↙️
🪄 En résumé :
💛 Un quotidien où tu laisses de la place pour toi
🌻 Une transformation profonde, sans pression
👑 Un programme unique pour revenir à ce qui compte : TOI.
👑 Inscriptions ouvertes en tout temps
🗓️ Programme de 3 semaines
💛 Accès à vie, pour y revenir encore et à encore
Quelques retours
Programme de la saison dernière ♥
Je prend le temps au fur et à mesure que j’en sens le besoin et que j’intègre les choses.
J’ai fait mon Jour 13 à l’instant avec la ronde EFT, elle vient de me boulverser et de me faire prendre conscience de ce que je ressentais et qui était enfoui en moi.
Alors merci à toi d’avoir mis ce programme sur mon chemin et de me guider dans cette période ☺️
Depuis le début du programme j'ai des envies de m'imposer plus surtout dans mon travail et de ne plus porter de masque ainsi que de me faire marcher sur les pieds.
Merci pour tout cela.
Je suis confrontée à plusieurs personnes non bienveillantes. Il y a quelques semaines j ai osé écouter les signaux de mon corps et mes émotions et j en ai parlé. Cela c'est déjà grâce à vous et à notre travail ensemble. J ai trouvé du soutien et ça a aidé certaines de mes collègues à faire de même. Ce soutien conjointement à vos messages me confortent dans l'idée de dire stop et d être alignée avec mes valeurs.
Je suis plus alignée dans la relation avec mes collègues. Je continue à y travailler.
Oh lalaaaaa, alors c’est dans ce domaine où j’ai le plus progressé, grâce à nos séances ❤️
Je ne me sens plus transparente et c’est tellement agréable, je sens que je vais très souvent relire ce jour 8, pour moi poser ses limites est une qualité qui améliore énormément de choses, je ne voudrais plus revenir en arrière, mon gros déclic,
Je ne vous remercierais jamais assez.
Je me sens un peu plus rêveuse, en me disant que tout est possible en fait.
Avec les petits exercices que tu nous a donné j'ai remarqué tout ce qui me manquait pour me retrouver. Je continue d'en faire un peu tout les jours et je fais un travail de fond. Pour le futur en revanche je me projette beaucoup et je me suis donnée des priorités. Certains exercices correspondent déjà a ce que je fais au quotidien donc je n'ai pas eu de mal a les prendre en complément pour me rappeler comment agir pour moi même. Il y a certain point que j'avais déjà, tes méthodes m'ont aidé a les consolider.
Bienvenue dans ton espace "Boost Bien-Être" !
Je suis très heureuse de t'offrir cette expérience de 7 jours avec moi : un espace que j’ai pensé pour t'offrir l’opportunité de te créer des temps ressources dans ton quotidien.
7 jours pour veiller au respect de toi et de l'autre, retrouver plus de stabilité intérieure, t'ancrer et préserver ton équilibre émotionnel dans la relation d'accompagnement.
Ce programme de 7 jours est issu de l'accompagnement BOOST BIEN-ÊTRE, un parcours de 21 jours dédié à la régulation du stress et à la présence à soi. Pendant 21 jours, je t’accompagne à travers des pratiques courtes et transformatrices — EFT, visualisations, journaling, coaching — pour calmer le mental, accueillir tes émotions et développer une écoute plus fine de toi-même. 15 minutes par jour pour te faire de la place, sans pression, et retrouver clarté et énergie.
Ce qu’on va aller chercher dans Boost Bien-Être ?
De la douceur.
De la présence.
Des choix conscients.
Un cocon pour apaiser ton mental, retrouver confiance et revenir à ce qui compte pour toi.
Comment ça va se passer concrètement ?
✅ Dès aujourd’hui, tu as accès à l’espace Podia pour accéder à tout le programme déjà enregistré.
Tu pourras noter au fil des partages que je parle au féminin parce que je parle de personnes accompagnées. Ce programme est ouvert à toute personne, quel que soit son genre.
✅ Tu vas découvrir à ton rythme des pratiques à explorer et des explications pour t’accompagner.
Tu prends ce qui te parle dans ce qui va être partagé et tu laisses aller le reste.
Tu as la main pour te maintenir en sécurité pour chaque pratique proposée. Si une pratique ne te parle pas, arrête, écoute-toi.
✅ L’espace reste accessible à vie, tu pourras y revenir autant que tu veux.
✅ Ta première mission est de trouver un carnet ou de créer une note de téléphone pour prendre des notes tout au long du processus proposé ici.
D’ici là, garde en tête que rien que ce premier pas d'avoir cliqué pour rejoindre cet espace est déjà immense.
Tu es déjà en chemin pour plus de légèreté dans ton quotidien.
Je suis là pour toi et j’ai hâte de te retrouver dans cet espace.
Avec gratitude et joie, à très vite dans le cercle ❤️
Virginie 💌
PS : Si tu as la moindre question tout au long du parcours, tu peux m'écrire par mail (virginiemillin.pro@gmail.com), je te répondrai avec plaisir.
Avec tout mon amour,
Virginie ♥
Tu es prêt.e ?
On continue notre chemin avec une invitation douce et essentielle : renforcer ton ancrage, revenir à toi.
🎥 Tu peux maintenant cliquer sur la ressource du jour pour vivre ta pratique guidée.
➡️ Pratique proposée :
Une méditation d’ancrage pour revenir à ton corps et au moment présent.
➡️ Affirmations du jour à garder près de toi :
Je suis en sécurité ici et maintenant.
Plus je reviens dans mon cœur, plus je m’apaise.
➡️ À explorer aussi si tu le souhaites :
Un moment en nature, en silence, une activité manuelle ou un repas en conscience pour prolonger ton ancrage dans le quotidien.
Tu es prêt.e ? On développe la présence à soi : on continue à ralentir pour écouter ce que le corps et le coeur savent déjà.
🎥 Tu peux maintenant cliquer sur la ressource du jour pour vivre la pratique.
➡️ Offre-toi un moment de calme pour te reconnecter à toi-même : pas pour FAIRE, juste ETRE là avec toi-même.
➡️ Demande toi :
🩷 Quelles sont les sensations dans ton corps ? Sont-elles agréables, inconfortables, neutres ?
🩷 Quelles émotions montent à la surface ?
🩷 Observe quelles pensées ou préoccupations occupent ton esprit ?
➡️ Prends ton carnet :
🩷 1. Qu’est-ce que mon corps me demande en ce moment ? Du repos, du mouvement, une pause, un contact... ?
🩷 2. Quels besoins émotionnels émergent aujourd’hui ? Ai-je besoin de tendresse, de réconfort, de m’exprimer, de solitude... ?
🩷 3. Qu’est-ce qui occupe mon esprit en ce moment ? Observe quelles sont les pensées qui reviennent souvent. Ai-je besoin de clarté, de simplicité, de réponses... ?
🩷 4. Dans quelles situations récentes me suis-je sentie en déséquilibre ou inconfortable ? Quel besoin n’était pas respecté dans ces moments ?
🩷 5. Quels sont les besoins récurrents dans ma vie que j’ai tendance à mettre de côté ? Pourquoi ?
Tu es prêt.e ? On continue en apprenant à apaiser son système nerveux.
🎥 Tu peux maintenant cliquer sur la ressource du jour pour vivre les pratiques.
➡️ Observation de ton niveau de stress :
Quel est ton niveau de stress actuel ?
Et que fais-tu déjà pour préserver l’harmonie ?
Que pourrais-tu faire de plus (ou de moins !) pour abaisser ton niveau de stress ?
➡️ Pratique de respiration consciente : Remarque simplement l’air qui entre et sort de tes narines. A chaque inspiration, imagine que tu accueilles du calme. À chaque expiration, laisse partir les tensions, la hâte ou le stress.
Tu es prêt.e ? On continue en mettant en lumière ce qui te vide et ce qui ramène de l'énergie vitale.
🎥 Tu peux maintenant cliquer sur la ressource du jour pour vivre la pratique.
➡️ Je t'invite à faire la liste de ce qui te vide de ton énergie. Puis la liste de ce qui augmente ton énergie vitale.
➡️ Est-ce que tu souhaites t'engager à faire plus de ce qui augmente ton énergie vitale et
moins de ce qui la vide ? Quoi exactement ? Notes quelques points.
➡️ Est-ce que ça te demande de dire non à quelque chose ?
Par exemple : si c’est créer des moments pour moi pour respirer plus souvent : c’est quand plus souvent ? combien de fois par semaine ? à quel moment de la journée ? comment je vais m’y tenir ? → Je choisis de respirer tous les matins en ouvrant les yeux, avant même de mettre les pieds par terre, je dis non à prendre direct mon téléphone et checker les mails ou les réseaux ou bien si l'une de mes filles m'appelle je prends une grande respiration, rien qu'une profonde avant de me lever. Je dis non à la précipitation.
2 questions BONUS que j'a-do-re :
➡️ Qu’est-ce que tu ne fais pas dans ta vie personnelle, et que tu sais que si tu commençais à le faire, ça changerait énormément de choses en positif ?
➡️ Qu’est-ce que tu ne fais pas dans ta vie professionnelle, et que tu sais que si tu commençais à le faire, ça changerait énormément de choses en positif ?
Tu es prêt.e ? On continue en explorant tes valeurs, celles qui guident tes choix.
🎥 Tu peux maintenant cliquer sur la ressource du jour pour vivre la pratique.
➡️ Installe-toi confortablement avec ton carnet, dans ton cocon, qui t'inspire de la sérénité. Recentre toi quelques secondes (respiration, ancrage).
➡️ Note les 5 valeurs qui sont essentielles pour toi.
Exemple pour moi : Courage, Sécurité, Liberté, Amour, Respect
➡️ Une fois ces valeurs identifiées : demande-toi pourquoi elles sont importantes pour toi. Observe où tu sens que tu as fait beaucoup de compromis et que tu ne les respecte plus vraiment. Observe sans te juger. Demande-toi : est-ce que je veux continuer à vivre comme ça ?
Si la réponse est OUI : ok, alors tout est parfait pour le moment.
Si la réponse est NON : qu’est-ce que je peux faire pour mieux m’aligner ?
Note les différentes possibilités pour avancer dans ce sens. Choisis où tu as envie de t'engager. Mettez des dates sur des actions.
Exemple concret pour te guider : J'ai la valeur liberté qui est essentielle à mes yeux, mais je ne me sens pas libre au quotidien car mon agenda est surchargé. Alors, j’ai choisi de libérer une journée par semaine, le vendredi, pour avancer à mon rythme depuis mon cocon et suivre ma joie (enregistrement de podcast, écrits d’articles pour mes réseaux sociaux, séances d’accompagnements pour moi, chill, lecture, série ou film en mode cosy...)
A toi de jouer !
Doux rappel : Un petit pas à la fois, une grande différence
Tu es prêt.e ? On continue en écoutant ton corps qui sait le rythme juste pour toi.
🎥 Tu peux maintenant cliquer sur la ressource du jour pour vivre la pratique.
➡️ Suis la ronde EFT pour préserver ton énergie et mieux te respecter chaque jour.
Version audio et aussi vidéo pour suivre les points tapotés en temps réel.
Je te remets ici les points à stimuler en tapotant dessus en douceur :
Point sur le tranchant de la main en même temps que les phrases qui commencent par "même si...".
Sommet de la tête.
Racine du sourcil, le point sur le sourcil qui se trouve au dessus de ton coin de l’œil, côté le plus proche de ton nez.
Coin de l’œil, proche de la tempe.
Sous l’œil, sur le petit os que tu peux sentir sous tes doigts.
Sous le nez.
Dans le creux du menton.
Clavicules de chaque côté.
Sous la poitrine.
Côté du buste, milieu des côtés sur le côté.
➡️ Prends une décision, fais un choix, même petit, qui honore tes besoins et tes limites.
L’heure est terminée pour se suradapter constamment aux besoins des autres. Il est temps de t’autoriser à dire non, à oser te positionner et à exprimer ce dont tu as besoin. ♥
Tu es prêt.e ? On continue en explorant comment poser un non sereinement.
🎥 Tu peux maintenant cliquer sur la ressource du jour pour vivre la pratique.
Dans cette ressource, je parle au féminin, j'ai envie de rappeler ici que tu es libre d'adapter et de te sentir concerné.e quel que soit ton genre.
➡️ Prends un moment pour réfléchir à une situation récente ou récurrente où tu as eu du mal à dire “non”.
À partir de là, réponds à ces questions dans ton carnet :
✏️ 1. Qu’est-ce qui m’a poussée à dire “oui” alors que je voulais dire “non” ?
✏️ 2. Quelle émotion ou peur est associée au fait de dire “non” (peur de décevoir, de créer un conflit, etc.) ?
✏️ 3. Si je m’écoutais vraiment, quelle serait ma réponse sincère dans cette situation ?
➡️ Exerce-toi ensuite à reformuler un “non” bienveillant :
Compose ta phrase :
Exemple : “Je comprends ta demande, mais je ne suis pas en mesure de t’aider en ce moment.”
🙏 Répète cette phrase à voix haute devant un miroir ou écris-la pour te l’approprier.
➡️ Respire profondément et répète à voix haute les affirmations soutenantes que tu préfères :
"Même si j’ai parfois peur d’affirmer mes besoins, je choisis de m’écouter et de me respecter."
"Je suis en sécurité quand je dis non à ce qui ne me convient pas."
"J’ai le droit d’être entendue et respectée dans mes relations."
"Je suis capable de poser des limites claires, dans la douceur et la fermeté."
"Je me libère de la peur de décevoir en priorisant mon bien-être."
"Je suis digne de relations équilibrées et respectueuses."
"J'exprime mes préférences sans avoir besoin de me justifier".
Rejoins-moi sur le Podcast L'Atelier pour poursuivre le cheminement ensemble et t'inspirer des récits partagés.
Si tu te sens soutenu.e par ce que tu vis ici et que tu a envie d'aller plus loin, Boost Bien-Être est une invitation à revenir au corps, au souffle, à l'écoute de toi et à accueillir ce qui te traverse avec plus de douceur. Ecris-moi pour le rejoindre avec un prix tout doux créé pour toi qui à suivi cette expérience de 7 jours ou tu pourras simplement inscrire ce code au moyen du paiement de Boost Bien-Être : BONUS7JOURS
J'ai hâte d'échanger avec toi sur ce que tu as vécu pendant cette expérience ensemble.
Doux moments d'ici là,
Avec tout mon amour,
Virginie